Tips Meningkatkan Kinerja Otak

saya akan membahas tentang tips menungkatkan kinerja otak, sebelum itu mari kita mengenal dahulu apakah
itu otak. oke otak adalah pusat sistem saraf pada vertebrata dan banyak invertebrata lainnya. Faktanya, sebagian orang tidak merasa khawatir akan mengalami keadaan dimana terjadi penurunan memori dalam beberapa tahun ke depan.

gambar otak manusia

Banyak yang mengenal istilah ala bisa karena biasa. Begitu juga dengan otak kita, semakin sering kita menggunakan otak untuk berpikir ataupun berimajinasi tentang sesuatu hal, maka semakin cepat pula kinerja dari otak kita tersebut. Ilustrasi yang cukup mudah diterima mungkin jika kita mengibaratkan otak seperti sebuah komputer biologis, dimana Anda masih bisa "mengupgrade" otak agar terbiasa melakukan atau berpikir walau sesulit apapun perkara tersebut, maksud saya disini kompleksnya masalah. Artikel ini juga sebagai info tambahan dari postingan sebelumnya seputar Cara Menambah Daya Ingat Otak dan Rahasia Remaja Cerdas Di Akademik. Dilansir dari Liputanku.com, berikut ini ada beberapa Cara Meningkatkan Kinerja Otak :

1. Tersenyum atau Tertawa

Mungkin ini hal yang paling sederhana yang bisa dilakukan manusia. Tertawa atau tersenyum bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tersenyum & tertawa setiap harinya.

2. Seks Secara Rutin

Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Walking

Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

4. Menjadi Kreatifif

Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

5. Belajar Melempar Sesuatu

Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

6. Belajar Bahasa Baru

Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

7. Gunakan Naluri Anak - Anak Anda

Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2). Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

8. Gunakan EPA Sesuai Dosis

EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

9. Menjaga Kebugaran Fisik

Ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang) yang terdapat dalam otak akan meningkat jika Anda rutin melakukan kebugaran fisik. Agar darah Anda mengalir dengan baik, lakukan jenis latihan apa pun. Kegiatan fisik yang merupakan pilihan tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda adalah renang dan jogging.

10. Mengkonsumsi Omega-3

“Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda” kata Gary Small dari iBrain. Small memberi saran Anda berdiet dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran dan buah-buahan yang berwarna cerah, serta ditambah dengan minyak zaitun dan ikan yang mengandung asam lemak Omega-3.

11. Memikirkan lalu menggambarkan

Gunakan isyarat untuk berlatih. Cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan ke dalam memori otak Anda beberapa hal, yang berupa benda maupun angka. Sekiranya hal tersebut sulit Anda ingat, catatlah hal-hal yang detail.

12. Tidak terpaku pada Gadget

Komputer tablet, smartphone, PC dan lainnya adalah benda yang diandalkan oleh hampir seluruh penduduk dunia untuk membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi, jangan lupa untuk sesekali menggunakan otak Anda untuk mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga. Otak Anda akan menjadi tergantung sehingga malas untuk berpikir dengan menggunakan teknologi yang berlebihan.

13. Bermain video game dan bersantai

Fungsi otak Anda tidak akan terganggu dengan bermain video game. Anda dapat memperkuat dan melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi dengan melakukan permainan yang penuh teka-teki. Untuk mengurangi stress sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda, Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan diri.

14. Memiliki tidur yang cukup

Otak Anda akan menyerap dan mempelajari sesuatu dengan lebih dalam dan lebih banyak karena tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak. Dr Paul Shaw dariWashington University School of Medicine menyampaikan bahwa “peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang.”

Oke itu lah artikel yang telah saya buat dari bebaagai sumber referensi semoga artikel ini dapat membantu anda. Terima kasih. Good Luck :)