Cara Menambah Tinggi Badan

Mungkin tinggi badan adalah faktor terpenting bagi setiap orang, oleh karena itu saya akan membuat suatu artikel. Artikel ini mengulas Cara membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak Sumber sumber yang mengatakan bahwa pertumbuhan tubuh akan terhenti dalam usia 21 tahun.  Tapi tenang, anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya adalah mengkombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 5-10 sentimeter secara alami.

Selain itu ada beberapa latihan untuk memaksimalkan tinggi badan. Anda dapat melakukan latihan latihan di bawah ini untuk mendorong agar mempercepat pertumbuhan tinggi badan anda dengan cara:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton. 

2. Menendang

lah kok bisa menedang saja menambah tinggi ?, ini dia jawabannya , karena berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali satu hari, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Tapi bagi yang tidak suka berenang bisa mencoba cara lain karena masih banyak cara untuk menambah tinggi badan selain berenang.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Tapi hati hati nanti gk konsentrasi jadi ke lilit kakinya hahaha

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. hmm, kalo yang ini cocok banget bagi semua orang bahwan orang yang jarang olah raga saja bisa melakukan ini.


Pilih salah satu latihan yang paling cocok untuk Anda. Syaratnya harus dilakukan secara teratur dan konsisten,tapi bukan dari situ saja dari faktor makanan dan istirahat yang cukuppun sangat berpengaruh. Cobalah untuk mengatur waktu Anda sebaik-baiknya sehingga dapat merasakan efeknya. Sekian dari saya terima kasih.